在自我介绍的时候,有些人会紧张,这就要求要克服自我恐惧,如果一个人不能克服自我恐惧,不能克服当众讲话的恐惧,是阻碍自己发展的。即使自己的表达不错,也需要更好地去表达。恐惧紧张能够通过训练克服,这种训练也是一种积极的心理暗示过程。
【案例】
中国人民解放军301医院曾经给20位感冒病人进行同样的治疗,分成两组:第一组10个人,第二组10个人。对第一组的人说使用的是德国进口的新药,第二天就可以恢复健康,不影响上班。对第二组的人则说没有什么新药。结果第一组的10个人第二天都去上班了,而第二组的人过一个星期了还在流鼻涕。这个实验说明,积极的心理暗示对人的作用非常大。
点评:
身心健康才是真正的健康。因此,演说者要提高自己的演说技巧,不单单是锻炼身体生理没有疾病,没有缺陷,而是要从心理上确确实实感觉自己是最棒的,把“我最棒”这样一个观点植入心田,从内心的深处给自己一个强有力的支持。
心理紧张的原因及解决办法可以用表1-1来表示:
表1-1 心理紧张的原因及解决办法
序号 | 原因 | 解决办法 |
1 | 自卑 | 积极的心理暗示 |
2 | 准备不够充分 | 充分准备 |
3 | 怕出错求完美 | 宏观驾驭 |
4 | 恐惧 | 多讲多练 |
5 | 太在意别人的看法 | 做优秀的自己 |
6 | 在陌生场合及不同的环境 | 我有发言权 |
7 | 在人多的时候 | 专注你所说的 |
克服紧张训练可以通过下面的三种方式来达到,这些训练可以单独使用,也可以结合使用,可以经常地坚持使用,一段时间后,紧张心理就能得到有效地缓解。
1.无语练胆
无语练胆是指不善表达、非常紧张时,可能脑子一片空白,这时敢于往众人面前站,而且平静下来,要锻炼气定神闲地站在这儿,这是成功者的前提。
2. 随意练口
当站在众人面前不紧张时,就可以随意练口,讲什么不重要,重要的是敢于讲,讲的过程中要让一切都大大方方,话语组织要有头有尾,而且还可以很幽默或者很狡猾。
3. 命题表达
命题表达要求要非常自信,在关键时候总结几句话来表达意思,不要让别人猜心事,要命题表达,围绕一个主题表达,这是克服紧张的一个训练次序。
做优秀的自己,自己跟自己比,每天进步一点点,不要太在意别人的看法,其实成功在每个人的心里,而不是在别人的口里,但遗憾的是生活当中很多人经常活在别人的评价系统里面,这样就很容易紧张。
太在意别人的看法会导致紧张,怕出错求完美会导致自己紧张,准备不够充分的时候就要充分准备,不要放过任何一次表现的机会,哪怕第一次上台以后紧张的尿裤子了都没有关系,要有一个很好的感觉,有积极的心理暗示,有一次次的锻炼,才能有好的口才。
2017年08月18日
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演讲前怎样做克服紧张训练
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